다이어트 피크닉 도시락,
[상추 크래미 오이롤] 레시피
점점 날씨가 따뜻해지다 못해 덥기까지 하더라고요. 요즘 주말에 소풍 가시는 분들 많으실 텐데요. 여름 별미로 상큼하게 먹기 좋고 다이어트 피크닉 도시락으로도 좋은 상추 크래미 오이롤 레시피 소개해 드릴게요. 아삭해서 식감이 좋고 입맛도 돋워주어서 기분까지 좋아지는 메뉴예요. 불을 쓰지 않아서 간편하게 만들 수 있고 밥이 들어가지 않아 다이어트 식단으로 가볍게 먹을 수 있는 한 끼 식사로 아주 훌륭하답니다.
재료
상추 7-8장
오이 1개
크래미 7-8개
김밥김 2장
치즈 4장
마요네즈 3스푼
식초 1스푼
고추냉이 1티스푼
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조리순서
1. 오이 1개를
채칼로 채를 썰어 줍니다.
(*채 썬 오이는 물기를 짜줍니다)
2. 크래미는 손으로
찢어줍니다.
3. 오이와 크래미에
마요네즈 3스푼,
식초 1스푼,
고추냉이 1 티스푼을 넣고
섞어줍니다.
4. 치즈는 칼등을 이용해서
반으로 잘라줍니다.
5. 김은 길게
4등분으로 잘라줍니다.
6. 김 위에
치즈 올리고
상추 올리고
오이 크래미 무침 올리고
말아주면 완성입니다.
상추 크래미 오이롤 레시피는 빵이나 밥이 들어가지 않았는데도 야채가 가득해서 포만감이 대박이라 다이어트 피크닉 도시락으로 추천이에요. 오랫동안 속이 든든하더라고요. 간단 오이 요리인 오이 크래미 무침은 넉넉히 만들어 놓으면 활용도가 매우 좋아요. 그냥 먹어도 맛있고 밥을 초밥처럼 뭉쳐서 토핑으로 올려먹어도 되고요. 또 모닝빵 반 갈라서 사이에 끼워 샌드위치로 만들어 먹어도 맛있어요. 오이 크래미 무칠 때 마요네즈를 저칼로리, 저지방 제품으로 바꾸면 다이어트 식단으로 더 건강하게 드실 수 있답니다.
[상추 크래미 오이롤] 레시피 영상으로 보기
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